Co je psychosomatika?
Jako lékařka v ordinaci často v situaci, kdy se pacient necítí dobře a veškerá vyšetření těla potíže nevysvětlují a vidím,
že potřebuji ještě další pohled.
Porozumět tomu, že tělo reaguje na nějaké trápení v duši.
Možná o něm ani nevím. Možná je to jen nepozorovaný trvalý tlak na sebe, o kterém nemusím ani vědět. Mohu být třeba přesvědčen, že tohle musím, musím podávat výkony, takto je to správně apod.
A nezpozoruji, že je to pro mě moc. Když tento signál neslyším nebo ho potlačím, moudré tělo začne dávat další signály. V podobě bolesti, obtížného spánku, častých infekcí, pocitů dušností, bušení srdce, nadměrné chuti k jídlu a nadváze nebo naopak.
Psychosomatika pomáhá tyto souvislosti najít. Najít příčinu nemoci.
Co je psychoterapie?
Psychoterapie pomůže najít zdravější úhel pohledu. Pochopit např., že na sebe tlačím
a že to není nutné, že nemusím být vždy dokonalý, perfektní, že dělat chyby je v pořádku.
Já jsem v mládí např. potřebovala objevit a rozlišit, co jsou moje vlastní přání a kdy plním přání svého okolí. Objevit,
že dělat si radost, prožít spokojený okamžik, je v pořádku. Vyrostla jsem v přesvědčení, že to je nesprávně, že správné je jen trvalé úsilí na zlepšování se a odpočinek a radost je ztráta času. Až mě moudré tělo zastavilo fyzickými obtížemi. "Stačilo" porozumět tomu, že je v pořádku mít své hranice, a respektovat je. Zmizely teploty, zmizely dechové obtíže, upravil se spánek.
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing dobře doplňuje psychoterapii, která pomáhá především přes mysl. SE dokáže oslovit a uvolnit podvědomí a pracuje s pocity v těle.
My lidé jsme naprogramováni na přežití, a tak se při
ohrožení spustí kaskáda reakcí v těle. V situacích, kdy se člověk cítí ohroženě, začne jeho tělo okamžitě produkovat potřebné hormony a zaktivuje všechny systémy (srdce, dech, svaly atd.) k rychlé akci. Aktivuje se energie potřebná k boji nebo útěku.
V dnešní moderní době ale po aktivaci často nedojde
k vybití této energie. Nekřičíme, neutíkáme, nebojujeme, chováme se podle pravidel. Může jít o energii i již z raného dětství. Každý má jistě nejednu zkušenost,
kdy se musel podřídit, ať už rodičům nebo jiným autoritám. Měl zakázáno se vztekat, křičet nebo plakat, i když ho třeba něco bolelo. Ať už v těle nebo v duši. A protože se dítě snaží být hodné, často v sobě energii potlačí. A tato zadržená nezpracovaná energie může mít za následek různé fyzické
či psychické obtíže, kterým nemusíme rozumět.
SE pomáhá porozumět tomu, že po některých
zátěžích v minulosti může napětí zůstávat
v podvědomých centrech a způsobovat potíže.
Ty nelze ovlivňovat vůlí či tlakem na sebe. Naopak potřebuji umožnit nervové soustavě prožívat pocit bezpečí. Až v pocitu bezpečí se může napětí postupně uvolňovat. Následně často velmi rychle dochází ke zlepšení, jak fyzických obtíží, tak i vztahů kolem mě.
Více informací o Somatic experience můžete najít zde:
EMDR –
Cesta k uzdravení traumatických zážitků
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je účinná terapeutická metoda, která pomáhá zpracovat traumatické vzpomínky, úzkosti a negativní přesvědčení, jež mohou ovlivňovat váš život i zdraví. Pracuje s přirozenou schopností mozku zpracovávat a integrovat obtížné zkušenosti, podobně jako se to děje během spánkové fáze REM. Řízené pohyby očí nebo jiné bilaterální stimulace umožňují mozku „přeprogramovat“ zátěžové vzpomínky tak, aby postupně ztratily svou emoční sílu a přestaly ovlivňovat vaše myšlení, emoce i tělesné prožívání.
Tato metoda se osvědčila zejména při práci s traumatem, úzkostmi, panickými stavy, fobiemi a dlouhodobým stresem. Pomáhá také lidem, kteří se potýkají s nízkým sebevědomím, negativními přesvědčeními o sobě nebo psychosomatickými potížemi, jejichž příčina souvisí s psychickým zatížením. EMDR je jemná, ale velmi efektivní cesta, jak uvolnit staré zátěže a posunout se vpřed s větší lehkostí a vnitřním klidem.